تغذية الطفل:
ما هي النصائح اللازمة
لتأمين/ لتغطية احتياجاته من الحديد؟
هل تعلمين؟
يحتاج الطفل الصغير من الحديد ما يعادل 3 إلى 7 أضعاف الكمية اللازمة للشخص البالغ*(1) بين عمر 6 أشهر و3 سنوات! إعطائه تغذية مناسبة غنية بالحديد ستساعد طفلك لكي يكبر وينمو بشكل جيد!
إذا كان الطفل لا يستهلك كمية كافية من الحديد، فقد يسبب له ذلك نقصا في الحديد، والذي يمكن أن يكون له عواقب على صحته ويؤثر سلبيا على جهازه المناعي: يصبح الطفل أقل مقاومة للأمراض والفيروسات.(2)
لهذا السبب من المهم توفير نظام غذائي مناسب وتفضيل الأطعمة الغنية بالحديد لتلبية الاحتياجات الغذائية للطفل.**
تأمين احتياجات
الطفل من الحديد؟
الأطعمة
الغنية بالحديد(1,3-7)
- حليب الأم هو التغذية المثالية لتلبية الاحتياجات الغذائية للطفل حتى عمر 3 سنوات، ولاسيما من الحديد. أما إذا كنت لا ترضعين طفلك رضاعة طبيعية، فإن حليب الأطفال المناسب هو الحليب الآخر الوحيد الذي يلبي احتياجات الحديد لدى لأطفال حتى عمر 3 سنوات. أطلبي نصائح من طبيبك
- المنتجات الحيوانية (اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك والبيض) مصادر جيدة غنية بالحديد للطفل
تساعد على الامتصاص الأمثل للحديد(3,5)
- تحتوي الفواكه على كمية قليلة جدًا من الحديد، لكن فيتامين C الموجود في بعض الفواكه والخضروات يساعد على امتصاص الحديد! لذلك يجب إعطاء الطفل فواكه وخضروات غنية بفيتامين C كمكمّل للأطعمة الغنية بالحديد.
الأصدقاء الزائفين! (5,3-8)
خلافًا للاعتقاد الشائع، تحتوي هذه الأطعمة على كمية قليلة جدًا من الحديد
- بعض الأطعمة الحمراء: الطماطم والشمندر وعصير الرّمان …
- السبانخ
- الحليب العادي لا يغطي احتياجات الحديد للطفل ولا يوصى به قبل عمر 3 سنوات
- يجب تجنّب الشاي والقهوة والحبوب العادية لأنها تمنع الطفل من امتصاص الحديد كما ينبغي
تفضيل حبوب
الأطفال بعد
6 أشهر
مليئة بالحبوب
الطبيعية الغنية
بالحديد
والفيتامينات
والمعادن
اكتشف نكهات جديدة للطفل
الفيتامينات
9 فيتامينات, بما في ذلك فيتامين A و C و D
التي تساهم في الأداء السليم لجهاز المناعة
الحديد
يساهم في نمو الدماغ
رأي مهم
هذه المنتجات ليست بدائل لحليب الأم ، ويجب تناولها في اطار نظام غذائي متنوع ومتوازن
المقال جيدا ؟
